Μέτρια ένταση για… άριστα αποτελέσματα!

Τι μπορούν να καταφέρουν 30 λεπτά χαλαρής δραστηριότητας; Να σε σώσουν! Όσο κι αν ακούγεται «χλιαρό», τα στοιχεία δείχνουν ότι ένα μισάωρο ήπιας σωματικής δραστηριότητας ημερησίως μπορεί να βοηθήσει στη…

5 διατροφικοί μύθοι που μπορεί να υποβαθμίσουν την απόδοση του αθλητή

Οι αθλητές συχνά ψάχνουν τρόπους προκειμένου να διατηρούνται ανταγωνιστικοί. Οι περισσότεροι εμπιστεύονται τις συμβουλές προπονητών, γυμναστών ή και συναθλητών τους, άλλοι προσπαθούν να εντοπίσουν διατροφικές και προπονητικές συμβουλές online, ενώ…

Ανάποδο τρέξιμο.
6+1 λόγοι για να το δοκιμάσετε!

Το ανάποδο τρέξιμο (γνωστό και ως “retro running”) είναι μια μορφή άσκησης που έχει έρθει στο προσκήνιο τα τελευταία χρόνια και φαίνεται να συστήνεται σε επαγγελματίες αθλητές και μη. Δημοφιλές…

Χτίζοντας φυσική κατάσταση στην άμμο

Μπορεί, όπως λέει και το τραγούδι να «είναι κακό στην άμμο να χτίζεις παλάτια», αλλά το τρέξιμο ή ακόμα και το περπάτημα δίπλα στο κύμα, αποτελεί μιας πρώτης τάξεως ευκαιρία…

Κολύμπι: Ποια είναι τα οφέλη του στην υγεία;

Όσο το καλοκαίρι προχωράει και η θερμοκρασία «χτυπάει» κόκκινο, τόσο δυστυχώς για τους περισσότερους η διάθεση για άσκηση, ακόμα τις ώρες που δροσίζει, μειώνεται… Όμως, η ιδέα για μια βουτιά…

Τα οφέλη της πρωινής προπόνησης

Αντιμέτωποι με το δίλημμα ‘πρωινή ή βραδινή προπόνηση’ έρχονται πολύ συχνά οι ασκούμενοι. Βέβαια, το θέμα δεν είναι απλό, καθώς για τους περισσότερους η ώρα προπόνησης σχετίζεται με τον ελεύθερο…

Αυτοί οι φυσικοί λιποδιαλύτες που δεν γνωρίζετε!

«Επίθεση» στο λίπος φαίνεται ότι κάνουν ορισμένα τρόφιμα, λόγω των πολύτιμων συστατικών που περιέχουν. Μάλιστα, κατά καιρούς μπαίνουν στο μικροσκόπιο των επιστημόνων για να διαπιστωθεί αν τελικά έχουν την ιδιότητα…

Διαλειμματική προπόνηση: Τα υπέρ και τα κατά

Λέγεται ότι ο πρώτος ο οποίος εφάρμοσε τη διαλειμματική προπόνηση για να αυξήσει το χρόνο και τον όγκο άθλησης σε πολύ υψηλές εντάσεις, ήταν ο ολυμπιονίκης δρομέας Emil Zatopek. Έκτοτε,…