6 υπερ-τροφές για αθλητές με μεγάλες αντοχές!

Η αντοχή είναι πάντα ένα μεγάλο ζητούμενο για τους αθλητές. Και όχι μόνο για εκείνους που το απαιτεί το άθλημά τους, αλλά για όλους, ανεξαρτήτως αθλήματος. Πέρα από τη στοχευμένη…

Κινόα muffins με βρώμη και ταχίνι

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως παρέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος και προσφέρουν αίσθημα πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μέσα στην…

Φρούτα και λαχανικά
Το μυστικό είναι στο χρώμα!

Οι ειδικοί της διατροφής συνήθως συστήνουν την κατανάλωση τουλάχιστον πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών μέσα στη μέρα, στα πλαίσια μια υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής. Ωστόσο, αυτό που πάντα διευκρινίζουν είναι…

Ρυζόγαλο με βρώμη

H Exclusive Fitness Trainer, Ιωάννα Λαουμτζή, φρεσκάρει την κλασική συνταγή και δημιουργεί μια mini γλυκιά απόλαυση. Υλικά • 1/2 φλιτζάνι βρώμη • 2,5 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου • 1/3 φλιτζάνι ακατέργαστη…

5 διατροφικοί μύθοι που μπορεί να υποβαθμίσουν την απόδοση του αθλητή

Οι αθλητές συχνά ψάχνουν τρόπους προκειμένου να διατηρούνται ανταγωνιστικοί. Οι περισσότεροι εμπιστεύονται τις συμβουλές προπονητών, γυμναστών ή και συναθλητών τους, άλλοι προσπαθούν να εντοπίσουν διατροφικές και προπονητικές συμβουλές online, ενώ…

Αυτοί οι φυσικοί λιποδιαλύτες που δεν γνωρίζετε!

«Επίθεση» στο λίπος φαίνεται ότι κάνουν ορισμένα τρόφιμα, λόγω των πολύτιμων συστατικών που περιέχουν. Μάλιστα, κατά καιρούς μπαίνουν στο μικροσκόπιο των επιστημόνων για να διαπιστωθεί αν τελικά έχουν την ιδιότητα…