Κολύμπι: Ποια είναι τα οφέλη του στην υγεία;

Όσο το καλοκαίρι προχωράει και η θερμοκρασία «χτυπάει» κόκκινο, τόσο δυστυχώς για τους περισσότερους η διάθεση για άσκηση, ακόμα τις ώρες που δροσίζει, μειώνεται… Όμως, η ιδέα για μια βουτιά…

Τα οφέλη της πρωινής προπόνησης

Αντιμέτωποι με το δίλημμα ‘πρωινή ή βραδινή προπόνηση’ έρχονται πολύ συχνά οι ασκούμενοι. Βέβαια, το θέμα δεν είναι απλό, καθώς για τους περισσότερους η ώρα προπόνησης σχετίζεται με τον ελεύθερο…

Διαλειμματική προπόνηση: Τα υπέρ και τα κατά

Λέγεται ότι ο πρώτος ο οποίος εφάρμοσε τη διαλειμματική προπόνηση για να αυξήσει το χρόνο και τον όγκο άθλησης σε πολύ υψηλές εντάσεις, ήταν ο ολυμπιονίκης δρομέας Emil Zatopek. Έκτοτε,…

Over training: Ποια τα σημάδια ότι υπερπροπονήστε; Αντιμετωπίστε τα!

«Ξεπέρασμα εαυτού», «υπερπροσπάθεια», «υπερφόρτωση», αλλά και «αθλητική εξάντληση», είναι οι διάφοροι όροι που χρησιμοποιούνται για να περιγράψουν το σύνδρομο της υπερπροπόνησης ή, όπως αναφέρεται στα αγγλικά ο όρος, over training.…

10 κανόνες για… υγιή άσκηση!

Έχει χαρακτηρισθεί ελιξίριο ζωής αλλά και «φάρμακο» για διάφορες παθήσεις, από τις καρδιολογικές μέχρι την οστεοπόρωση. Ο λόγος για την άσκηση, η οποία αποτελεί συνώνυμο της καλής υγείας. Για να…

Τα βάρη ταιριάζουν και στις γυναίκες!

Μπορεί η άθληση με βάρη να θεωρείται «ανδροκρατούμενη», αλλά πλέον όλο και περισσότερες γυναίκες επιλέγουν την προπόνηση με αντιστάσεις για μυϊκή ενδυνάμωση και τόνωση. Γράφει η Μαρία Γλένη, δημοσιογράφος Υγείας…