Το πρωινό του Αθλητή! Χρήσιμες ιδέες

Η καλή προπόνηση ξεκινά με το σωστό πρωινό. Παρά τις δικαιολογίες που μπορεί να προβάλλουν κατά καιρούς, όπως «δεν έχω χρόνο», δε νοείται σήμερα αθλητής να παραλείπει από τη διατροφή…

Το «χρυσό» μενού για υψηλές αποδόσεις στην άθληση!

Η διατροφή αποτελεί το «καύσιμο» για όσους ασκούνται. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι οι λανθασμένες διατροφικές συνήθειες εξαντλούν τον οργανισμό, μειώνουν τις αθλητικές αποδόσεις αλλά και τη γρήγορη αποκατάσταση του οργανισμού…

Οι πλουσιότερες τροφές σε σίδηρο! Πώς γίνεται καλύτερη αφομοίωση από τον οργανισμό;

Μπορεί για τους υπόλοιπους κοινούς θνητούς, ο σίδηρος να μην έχει καμία αξία, αλλά για όλους τους αθλητές, αρχαρίους και προχωρημένους, ο σίδηρος είναι πολύτιμος, αφού «παίζει» καθοριστικό ρόλο στην…

Αναιμία: Τα συμπτώματα και τα σημάδια των δρομέων

H αναιμία είναι μια πολύ συνηθισμένη αιματολογική πάθηση. Εάν δεν οφείλεται σε κάποια γενετική βλάβη, όπως είναι οι θαλασσαιμίες (μεσογειακή αναιμία κ.λπ.), μπορεί να προκληθεί κυρίως από την απώλεια αίματος,…

Συκώτι: η «φυσική» πολυβιταμίνη

Αποτελεί ένα εκλεκτό μεζέ και, αν και δεν είναι δημοφιλές φαγητό, χαρακτηρίζεται από τους ειδικούς ως μια «φυσική» πολυβιταμίνη. Ο λόγος για το συκώτι, το οποίο τρώγεται είτε σκέτο ή…

Τροφές… για μεγάλες αποστάσεις

Είτε τρέχεις απλά γιατί αγαπάς το τρέξιμο, είτε τρέχεις με σκοπό να τρέξεις στο μαραθώνιο, δεν πρέπει να αθλείσαι με άδειο στομάχι. Όλοι γνωρίζουν ότι οι αθλητές πρέπει να προγραμματίζουν…

Γιαούρτι, το θεραπευτικό

Έχει ονομασθεί και «τροφή των θεών» και όχι άδικα! Όλο και περισσότερες νέες επιστημονικές έρευνες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι ένα «γιαούρτι την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα». Και αυτό…