Κινόα muffins με βρώμη και ταχίνι

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως παρέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος και προσφέρουν αίσθημα πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μέσα στην…

Ρυζόγαλο με βρώμη

H Exclusive Fitness Trainer, Ιωάννα Λαουμτζή, φρεσκάρει την κλασική συνταγή και δημιουργεί μια mini γλυκιά απόλαυση. Υλικά • 1/2 φλιτζάνι βρώμη • 2,5 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου • 1/3 φλιτζάνι ακατέργαστη…

Το πρωινό του Αθλητή! Χρήσιμες ιδέες

Η καλή προπόνηση ξεκινά με το σωστό πρωινό. Παρά τις δικαιολογίες που μπορεί να προβάλλουν κατά καιρούς, όπως «δεν έχω χρόνο», δε νοείται σήμερα αθλητής να παραλείπει από τη διατροφή…