Καρδιακή συχνότητα και επίπεδα έντασης ανά άσκηση

Πολύτιμο εργαλείο για όσους γυμνάζονται αποτελεί η καρδιακή συχνότητα, καθώς δίνει σημαντικές πληροφορίες για την κατάσταση του οργανισμού. Αρχάριοι ή προχωρημένοι πρέπει να τη γνωρίζουν, ώστε να μην βρεθούν αντιμέτωποι…

Γιατί πρέπει να χαλαρώνετε… πριν τη γυμναστική;

Η χαλάρωση πριν από την άσκηση είναι απαραίτητη για να είναι πιο αποτελεσματική η γυμναστική. Εξάλλου, οι περισσότεροι, αν δεν είναι αθλητές προχωρημένοι, γυμνάζονται για να απολαμβάνουν τα πολύτιμα οφέλη…

10 κανόνες για… υγιή άσκηση!

Έχει χαρακτηρισθεί ελιξίριο ζωής αλλά και «φάρμακο» για διάφορες παθήσεις, από τις καρδιολογικές μέχρι την οστεοπόρωση. Ο λόγος για την άσκηση, η οποία αποτελεί συνώνυμο της καλής υγείας. Για να…