Κρυοθεραπευτείτε - Sideral Sport - Για αντοχή απο σίδηρο

Κρυοθεραπευτείτε

H νέα τάση για να μειωθεί ο πόνος, οι φλεγμονές και να αναζωογονηθούν οι μυϊκοί ιστοί μετά την έντονη σωματική άσκηση, είναι η κρυοθεραπεία.
Πρόκειται για μια δημοφιλή, απλή, αποτελεσματική, ασφαλή και ανέξοδη θεραπευτική μέθοδο, που ανακουφίζει τον ασθενή γρήγορα από τα συμπτώματά του, επιτρέποντάς του να επιστρέψει στις δραστηριότητές του.
Στην Αρχαία Ελλάδα, ο Ιπποκράτης χρησιμοποιούσε το ψύχος για να ελέγξει την αιμορραγία και να μειώσει τη φλεγμονή και τον πόνο των επώδυνων αρθρώσεων.
Πλέον, όλο και περισσότερες έρευνες αναφέρουν ότι η εφαρμογή τοπικού ψύχους αντιμετωπίζει τις κακώσεις στα μαλακά μόρια, τους τραυματισμούς από καταπόνηση, ενώ ανακουφίζει από τον έντονο πόνο.

Η πρώτη επιλογή
Δεν είναι τυχαίο ότι η αρχική θεραπεία μίας οποιασδήποτε κάκωσης ακολουθεί το ακρωνύμιο ICE, το οποίο προέρχεται από τα αρχικά των αγγλόφωνων λέξεων «Ice» (πάγος), «Compression» (συμπίεση) και «Elevation» (ανύψωση). 

Πώς γίνεται
Σε περίπτωση που συμβεί μια κάκωση ή ένα χτύπημα, ο αθλητής ή ο προπονητής του πρέπει να βάλει αμέσως πάγο, κυρίως για τις πρώτες 48 ώρες.
Η διάρκεια εφαρμογής κυμαίνεται από πέντε έως δέκα λεπτά!
Αρκεί μια παγοκύστη ή ένα μεγάλο κομμάτι πάγου, τυλιγμένο πάντα σε μια πετσέτα ή χαρτοπετσέτα.
Προσοχή, δεν πρέπει ΠΟΤΕ ο πάγος να έχει άμεση επαφή με το δέρμα, καθώς υπάρχει κίνδυνος εγκαύματος!
Συνιστάται η επανάληψη ανά 2-3 ώρες.
Καλό είναι η τραυματισμένη περιοχή να τοποθετείται ψηλότερα από το υπόλοιπο σώμα.
Για την καλύτερη αντιμετώπιση του τραυματισμού, ο αθλητής πρέπει να ξεκουράζεται έτσι ώστε να δοθεί χρόνος στον οργανισμό για να ξεκινήσει τη διαδικασία της επούλωσης. 

Ενδείξεις:
• Μυαλγίες
• Πόνοι αρθρώσεων
• Πόνοι μέσης, πλάτης, ώμου, αυχένα, γόνατος, ισχίου, αγκώνα & αστράγαλου
• Πόνοι αρθρίτιδας & τενοντίτιδας
• Επώδυνοι μύες & σύνδεσμοι
• Πόνοι από τραυματισμούς κατά τη διάρκεια σπορ και άθλησης
• Κακώσεις, διαστρέμματα, τραβήγματα & θλάσεις

Αντενδείξεις:
Η κρυοθεραπεία δεν ενδείκνυται για όσους πάσχουν από:
• περιφερική αγγειοπάθεια και γενικότερα κυκλοφορική ανεπάρκεια
• δυσκαμψία αρθρώσεων
• καρδιαγγειακά και αναπνευστικά προβλήματα
• ανοιχτό τραύμα

Μέσο αποκατάστασης;
Αξίζει, επίσης, να σημειωθεί ότι η κρυοθεραπεία δεν κάνει καλό μόνο σε διάφορες τραυματικές καταστάσεις, αλλά δρα και ως μέσο χαλάρωσης και ξεκούρασης, ύστερα από μια προπόνηση.
Τόσο στο εξωτερικό όσο και στη χώρα μας, αμέσως μετά από μια σκληρή προπόνηση, συστήνεται στους αθλητές η χρήση της κρυοθεραπείας για χαλάρωση των μυών και την αποφυγή των φλεγμονών.
Διάσημοι αθλητές, περιλαμβανομένου του παίκτη του μπάσκετ ΛεΜπρον Τζέιμς, καταφεύγουν στην μέθοδο αυτή.
Πάντως, πολλοί ειδικοί προειδοποιούν ότι η εν λόγω θεραπεία δεν έχει αποδειχτεί ιατρικά ασφαλής και ζητούν να διερευνηθούν περαιτέρω τα βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα οφέλη της.

ΠΗΓΕΣ:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3538270
http://www.sportsmd.com/injury-recovery/using-cryotherapy-reduce-pain-swelling-sports-injuries/