Φρούτα και λαχανικά
Το μυστικό είναι στο χρώμα!

Οι ειδικοί της διατροφής συνήθως συστήνουν την κατανάλωση τουλάχιστον πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών μέσα στη μέρα, στα πλαίσια μια υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής. Ωστόσο, αυτό που πάντα διευκρινίζουν είναι…

Ποδοσφαιρικά mind games

Τι διαφοροποιεί τους κορυφαίους ποδοσφαιριστές από τους συναδέλφους τους; Οι ικανότητες, η αντοχή και η ταχύτητα παίζουν οπωσδήποτε πολύ σημαντικό ρόλο και αυτό είναι ήδη γνωστό… Κάτι που δεν γνωρίζαμε,…

Μαργαρίτα Ντίνα: «Είναι σημαντικό να γίνεις “φίλος” με τα χιλιόμετρα, να τα αγαπήσεις!»

Προσγειωμένη και συνειδητοποιημένη, παρά τις μεγάλες επιτυχίες της, η αθλήτρια μεγάλων αποστάσεων Μαργαρίτα Ντίνα μιλά για τη “μαγεία” που προκύπτει όταν κανείς αγαπήσει τα αθλήματα αντοχής, για τους παράγοντες επιτυχίας…

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν γυμναζόμαστε (και πώς αυτό μας κάνει πιο ευτυχισμένους!)

Οι περισσότεροι γνωρίζουμε τι γίνεται στο σώμα μας όταν γυμναζόμαστε: δυναμώνουμε τους μυς και βελτιώνουμε τις αντοχές μας. Κι αυτό το καταλαβαίνουμε όταν πλέον π.χ. αρχίσουμε να ανεβαίνουμε με μεγαλύτερη…

Ρυζόγαλο με βρώμη

H Exclusive Fitness Trainer, Ιωάννα Λαουμτζή, φρεσκάρει την κλασική συνταγή και δημιουργεί μια mini γλυκιά απόλαυση. Υλικά • 1/2 φλιτζάνι βρώμη • 2,5 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου • 1/3 φλιτζάνι ακατέργαστη…

Δέσποινα Μουρτά
«Αυτά που μου προσφέρει ο πρωταθλητισμός δεν θα μπορούσα να τα βρω αλλού»

Αν και μόλις 21 ετών, η Δέσποινα Μουρτά είναι μία από τις πολλά υποσχόμενες αθλήτριες στίβου της γενιάς της, έχοντας στο ενεργητικό της πολλές επιτυχίες σε πανελλαδικό και διεθνές επίπεδο,…