Κινόα muffins με βρώμη και ταχίνι

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως παρέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος και προσφέρουν αίσθημα πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μέσα στην…


Φρούτα και λαχανικά
Το μυστικό είναι στο χρώμα!

Οι ειδικοί της διατροφής συνήθως συστήνουν την κατανάλωση τουλάχιστον πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών μέσα στη μέρα, στα πλαίσια μια υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής. Ωστόσο, αυτό που πάντα διευκρινίζουν είναι…


Ρυζόγαλο με βρώμη

H Exclusive Fitness Trainer, Ιωάννα Λαουμτζή, φρεσκάρει την κλασική συνταγή και δημιουργεί μια mini γλυκιά απόλαυση. Υλικά • 1/2 φλιτζάνι βρώμη • 2,5 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου • 1/3 φλιτζάνι ακατέργαστη…


5 διατροφικοί μύθοι που μπορεί να υποβαθμίσουν την απόδοση του αθλητή

Οι αθλητές συχνά ψάχνουν τρόπους προκειμένου να διατηρούνται ανταγωνιστικοί. Οι περισσότεροι εμπιστεύονται τις συμβουλές προπονητών, γυμναστών ή και συναθλητών τους, άλλοι προσπαθούν να εντοπίσουν διατροφικές και προπονητικές συμβουλές online, ενώ…