Προϊόντα ολικής άλεσης: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε

Τα προϊόντα ολικής άλεσης έχουν γίνει πλέον συνώνυμα της υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, η οποία συνιστάται για τη διατήρηση της καλής υγείας. Κι ενώ οι περισσότεροι, αθλούμενοι και μη, τα…


6 υπερ-τροφές για αθλητές με μεγάλες αντοχές!

Η αντοχή είναι πάντα ένα μεγάλο ζητούμενο για τους αθλητές. Και όχι μόνο για εκείνους που το απαιτεί το άθλημά τους, αλλά για όλους, ανεξαρτήτως αθλήματος. Πέρα από τη στοχευμένη…


Κινόα muffins με βρώμη και ταχίνι

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως παρέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος και προσφέρουν αίσθημα πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μέσα στην…


Φρούτα και λαχανικά
Το μυστικό είναι στο χρώμα!

Οι ειδικοί της διατροφής συνήθως συστήνουν την κατανάλωση τουλάχιστον πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών μέσα στη μέρα, στα πλαίσια μια υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής. Ωστόσο, αυτό που πάντα διευκρινίζουν είναι…


Ρυζόγαλο με βρώμη

H Exclusive Fitness Trainer, Ιωάννα Λαουμτζή, φρεσκάρει την κλασική συνταγή και δημιουργεί μια mini γλυκιά απόλαυση. Υλικά • 1/2 φλιτζάνι βρώμη • 2,5 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου • 1/3 φλιτζάνι ακατέργαστη…